Fibromyalgie en artrose, handen


Voor mijn handen heb ik oefeningen gekregen die ik trouw en regelmatig aan het doen ben.
Ondertussen lees ik op veel plekken dat bij artrose een duimbrace zeker een pijnstillend effect heeft.
Vandaar dat ik deze aangeschaft heb. Het is een flexibele duimbrace van Epitact. Gewoon te koop bij de betere drogist. Ik ga deze dragen wanneer pijn me in de weg zit. Het kan niet op mijn werk, vanwege hygiëne, maar wel onderweg en natuurlijk thuis.

Week 32


Deze week werkte ik 5 dagen. Door de periode in corona waarin ik minder uren moest werken, heb ik te kort uren staan. Deze maand en de komende maand ga ik hard proberen dit allemaal in te halen. Het valt niet mee om zoveel te werken, maar gelukkig heb ik heel veel hulp thuis.
Op mijn werk zijn we begonnen met eten koken, gelukkig weet ik nog wel hoe je normale maaltijden moet klaar maken!!!
Met Evaline was ik donderdag een dagje op stap. We kochten wat verschillende dingen die zij nodig heeft. Straks als zij 18 wordt mag zij financieel alles zelf regelen, natuurlijk wil ik haar dan wel goed op weg geholpen hebben. Dat heb ik 3 jaar geleden met Tim ook gedaan.
Mijn auto werd grondig nagekeken door onze garage. Nu hij bijna een half jaar bij ons is, verloopt de garantie. Gelukkig is de Hyundai i10  helemaal perfect. Zo blij mee!!!

Fibromyalgie en artrose, matras


Even reclame maken, want dit is zo een fijn matras.
Ik heb er nu 2 nachten op geslapen en voel echt heel veel verschil.
Zo blij!!!
Kees heeft het voor mij besteld bij de fabriekswinkel.https://www.defabriekswinkel.nl/
Bodysense HET 3D gezondheids pocketveer/nasa matras.
Dankzij de 7-comfortzones vormt het matras zich ter hoogte van uw schouders en heupen op de juiste manier naar uw lichaam.
De kern van het matras is afgedekt met hoogwaardig traagschuim.
De traagfoam past zich door uw afgestane lichaamswarmte aan de contouren van uw lichaam aan maar de warmte en vocht kan door de nieuwste traagschuim technologie het matras toch verlaten waardoor de matras tijk niet vochtig wordt en u een aangenaam slaapklimaat behoud.
Bij elke beweging op dit 3D gezondheidsmatras wordt de vochtige warme lucht uit de matraskern geduwd door de naar buiten geopende holten, tegelijkertijd wordt de koude frisse lucht aangezogen, zodat het optimale slaap klimaat automatisch wordt geregeld.
Er zal geen accumulatie proces van warmte en vocht plaats vinden waardoor bacteriën geen kans krijgen.
Dit is een onvergelijkbaar comfort en dus een gezonde nachtrust is gegarandeerd en de rugklachten worden daardoor optimaal opgelost en/of bestreden.

Week 31



Het werken weer gestart. Fijn om weer klaar te mogen staan voor 26 mooie mensen en mijn collega’s. Het is aanpassen per dag met de bezetting van het personeel en de onrust van de bewoners.
Samen met Evaline reed ik op een dag die we allebei vrij waren naar Sassenheim. Maakte het graf netjes schoon. Daarna reden we naar Langevelderslag.
Evaline had haar vlieger mee en had daarmee veel plezier. Natuurlijk moesten we nog even samen op de foto en maakte ze van mij een fijne foto.
Een echt vakantiegevoel, zomaar deze dag.
Een dag daarna gingen we samen naar de kaakchirurg. De eerste verstandskies werd getrokken. Het werken lukte haar gelukkig een dag later wel, maar het is flink dik en doet best wat pijn. Tim gleed uit op zijn werk en loopt met een zere en blauwe knie rond. Kees werd wakker met een zere stijve nek. Yeah… ik geloof dat dit niet helemaal onze beste einde van de week is geworden!

Fibromyalgie en artrose, reumaconsulent


Vandaag mocht ik heel veel vragen stellen en kreeg ik nog veel meer antwoorden.
De reumaconsulente gaf zelfs complimenten omdat ik al zo ver en goed op weg ben.
Het belangrijkste wat ik leerde vandaag:
Voor artrose moet ik zorgen voor genoeg kracht in mijn spieren.
Voor fibromyalgie moet ik zorgen voor ontspanning en een goede conditie van mijn spieren.
Die twee zijn heel verschillend. Ik ga kracht opbouwen zonder de fibromyalgie teveel te activeren.
* Dit ga ik doen door oefeningen die ik heb meegekregen.
* Ik blijf bewegen: wandelen, zwemmen en fitnessen: allemaal prima (gelukkig!!!)
* Ik ga proberen in een balans te komen. Een balans tussen activiteit en rust.
Een balans tussen dingen voor mezelf doen en klaar staan voor anderen.
Een balans tussen perfect en niet perfect.
* Zorgen dat er geen piekmomenten zijn, maar alles netjes verdelen.
* Mijn tempo aanpassen aan wat mijn lijf die dag aan kan.
* Zorgen dat stress niet teveel vat krijgt op mijn lijf.
* Voeding: koolhydraat arm is een heel goede basis, vooral volhouden.
* Hulpmiddelen: ik ga eens bij de thuiszorgwinkel kijken wat ze mij te bieden hebben.
* Verzekering: ik zal vaker fysio of ergo nodig hebben, dus wel handig om dit in het pakket te hebben.
* Slapen: ik val goed in slaap, halverwege de nacht gaat het fout. Ik word wakker van pijn en val niet meer lekker in slaap. Advies: een ander matras en halverwege de nacht 1 paracetamol extra nemen.
* Pijn: 2x paracetamol bij het ontbijt. 2x paracetamol bij het avondeten en dan 1x in de nacht
* Werk: op dagen dat ik de middag-avond dienst heb: in de ochtend rust houden. Eventueel van 2x ochtend en 2x avonddienst in de week naar 3x ochtend en 1x avond (maar dat zou ik pas in januari kunnen uitproberen omdat het rooster nu al zover klaar is tot en met december).
* vooral hulp vragen waar ik het nodig heb (zware klussen in huis, sjouwen van boodschappen of bij andere dingen waar je juist waar je veel kracht voor nodig hebt).